秋冬交替、冷氣漸生：“立冬”來了！

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本日是立冬。立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，也是冬季的第一個節(jié)氣。立冬意味著生氣起頭閉蓄裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，萬物進(jìn)入療養(yǎng)、收藏狀態(tài)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，天氣也由春季的少雨枯燥慢慢向冬季的陰雨寒凍過渡。中國現(xiàn)代將立冬分為三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入洪流為蜃。
本文選自《中醫(yī)話節(jié)氣》裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，已獲得出書社授權(quán)刊發(fā)。

原作者｜王國瑋

《中醫(yī)話節(jié)氣》
作者：王國瑋
版本：群眾衛(wèi)生出書社
2025年8月
立冬夜舟中作
【宋】范成大
人逐韶華老裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，寒隨雨意增。
山頭望樵火裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，水底見漁燈。
浪影生千疊裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，沙痕沒幾棱。
峨眉欲還觀裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，須待到晨興。
這是范成大在四川任職時所寫的一首五言律詩。作者借秋冬交替、冷氣漸生裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，感慨人生如夢、韶華易逝。看著山間的樵火裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，江上的漁燈裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，這類人世炊火的暖和裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，正是在浪影沙痕中漂泊之人所需的。最初裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，作者則筆鋒一轉(zhuǎn)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，寫須熬過冗長的黑暗裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，等到拂曉時分裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，即可登峨眉觀日出。熬過黑夜即是拂曉裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，嚴(yán)寒的冬季曩昔裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，即是春季！
立冬是冬季的第一個節(jié)氣裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，二十四節(jié)氣的第十九個節(jié)氣。我國古時官方習(xí)慣以立冬為冬季的起頭。可是裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，對“立冬”的了解裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，不能僅僅逗留在冬季起頭的意義上。追根溯源裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，前人對“立”的了解與現(xiàn)代人一樣裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，是建立、起頭的意義。但“冬”字就不那末簡單了。古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的詮釋是：“冬裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，終也裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，萬物收藏也”裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，意義是說春季作物全數(shù)收曬終了裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，收藏入庫裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，動物也已藏起來預(yù)備蟄伏裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，躲避嚴(yán)寒。完整地說裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，立冬是冬季起頭裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，萬物收藏裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，躲避嚴(yán)寒的意義。
有句諺語叫“立冬補(bǔ)冬裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，補(bǔ)嘴空”裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，可是在這里要給大師講一個故事。一年入冬裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，一個三十多歲的男士因口腔潰瘍頻頻爆發(fā)十余天前來就診。他聽說“立冬補(bǔ)冬裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，補(bǔ)嘴空”裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，是以從立冬第一天就起頭進(jìn)補(bǔ)。他平常就愛吃肉、少吃菜裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，暴飲暴食裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，立冬后更以牛羊肉為主裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，隔日一次涮羊肉裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，天天還吃堅果半斤裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，上班還泡枸杞茶“補(bǔ)腎”裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，成果上火就反應(yīng)在口腔潰瘍上了。
這里的誤區(qū)有三：一是今非昔比裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，由于前人平常沒有肉吃裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，立冬過節(jié)才吃少許肉裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，所以不上火裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，而現(xiàn)代人幾近天天吃肉；二是古時辰人們以體力勞動為主裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，消耗大裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，現(xiàn)代人以腦力勞動為主裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，活動少；三是進(jìn)補(bǔ)要分人裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，辨證施膳裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，一視同仁。

“立冬補(bǔ)冬裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，補(bǔ)嘴空”
我國曩昔是個農(nóng)耕社會裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，勞動了一年的人們裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，操縱立冬這一天要休息一下裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，順便賞賜一家人一年來的辛勞。這就是對諺語“立冬補(bǔ)冬裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，補(bǔ)嘴空”最好的解讀。每逢此日裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，人們以分歧的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，這樣到了嚴(yán)寒的冬季裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，人們才能抵抗嚴(yán)寒的侵襲。說到補(bǔ)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，大魚大肉、粗茶淡飯都是曩昔式了。現(xiàn)今物資資本豐敷裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，我們平常已經(jīng)吃得很好了。是以裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，“補(bǔ)”應(yīng)當(dāng)了解為“辨證施膳、一視同仁”裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，不是挑選最好的裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，而是合適自己的。所以裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，中醫(yī)有春季宜升補(bǔ)、炎天宜清補(bǔ)、秋天宜平補(bǔ)、冬季宜滋補(bǔ)之區(qū)分。

《小森林·冬春篇》（2015）劇照。
情感波動大是立冬的特點。是以裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，立冬要防季節(jié)性感情障礙。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將在病發(fā)緩息爭上具有季節(jié)紀(jì)律性的感情障礙裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，命名為季節(jié)性感情障礙裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，包括雙相障礙和/ 或復(fù)發(fā)性煩悶癥。秋冬季節(jié)煩悶癥狀頻頻爆發(fā)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，伴隨愛好缺失、留意力不集合、就寢增加、食欲增強(qiáng)以及體重增加等非典型煩悶癥狀裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，而春季癥狀完全減緩大概部分轉(zhuǎn)為躁狂爆發(fā)。
一項針對北方三地點校大門生的研討發(fā)現(xiàn)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，立冬節(jié)氣裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，308位被試者中有 169 人存在哀痛情感裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，占一切被試者的 54.9%裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，這169 位存在哀痛情感的大門生有跨越一半的人出現(xiàn)口干、頭部不適、疲乏有力、畏寒、咽部不適、善慨氣等軀體癥狀裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，精神上的變化首要表示為留意力不集合、愛好低下、焦躁、記憶消退、嚴(yán)重、焦慮、反應(yīng)緩慢等裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，以及更輕易感應(yīng)疲憊、慚愧。
另一項關(guān)于四時節(jié)氣與人體理化目標(biāo)的相關(guān)性研討也發(fā)現(xiàn)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，哀痛情感隨疾病品種的改變而改變。臟腑辨證以肝（生氣傷肝）、心（想得過量）、脾（思慮過度）為主裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，證型以氣郁、氣虛、陰虛為主裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，哀痛情感者的軀體、情感癥狀顯現(xiàn)冬季最重裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，夏日最輕裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，春季略有上升的靜態(tài)變化特點。
以上現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念和證據(jù)支持SAD患者在秋冬季易病發(fā)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，在春夏日減緩或發(fā)生輕躁狂。其精神、思維、記憶力在立冬時節(jié)也有一定的變化（須斟酌個體差別）。
中醫(yī)學(xué)以為SAD 屬于“郁證”裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，那末為什么這些例子在冬季多見呢？中醫(yī)以為裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，與冬季的主氣“寒”有親近的關(guān)系。天氣嚴(yán)寒裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，大地蟄伏裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，萬物收藏裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，情感低落。立冬節(jié)氣與哀痛情感關(guān)系親近裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，臨床表示如脅肋脹滿、疼痛裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，伴隨胃納呆滯、疲乏有力。這是由于肝氣郁滯裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，橫逆犯脾裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，加上思慮傷脾裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，脾失健運裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，無以潤養(yǎng)手腳肌肉而見疲乏有力裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，脾性不敷而見胃納呆滯裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，病機(jī)為肝郁脾虛。
立冬節(jié)氣是冬季的伊始裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，從藏象理論上來看裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，腎與冬響應(yīng)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，腎的封藏感化逐步增強(qiáng)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，而肝的疏泄感化逐步削弱。治療當(dāng)從肝裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，此法固然公道裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，可是按照“四時之肝”理論裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，應(yīng)在分歧的時令裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，連系分歧的臟腑心理功用綜合論治。比如裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，當(dāng)冬季到臨之時裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，腎主令裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，所以治療時裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，當(dāng)連系填補(bǔ)腎精、溫補(bǔ)腎陽、滋補(bǔ)腎陰等方式裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，使得“陰平陽秘裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，精神乃治”（《黃帝內(nèi)經(jīng)》）。患者在秋冬季節(jié)適當(dāng)增加日光照耀裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，如在午間陽光充沛時停止戶外活動裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，加服補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏肝理氣之品裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，或輔以針法補(bǔ)益陽氣、灸法溫壯陽氣裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，促進(jìn)氣血暢通裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，城市對季節(jié)變化所引發(fā)的感情障礙起到很好的防備和改良感化。

《小森林·冬春篇》（2015）劇照。
中醫(yī)以為疾病與季節(jié)有一定的關(guān)系。立冬后白天逐步收縮裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，夜晚時候變長裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，嚴(yán)寒的夜晚很輕易影響一些人的精神。立冬是冬季的起頭裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，情感易波動裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，精神疾病多發(fā)。若何調(diào)劑情感、連結(jié)杰出心態(tài)、避免疾病惡化裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，健康人又若何防備疾病發(fā)生呢？SAD 患者要多到室外活動裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，特別是陽光亮媚的日子。焦慮癥患者應(yīng)停止心理治療裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，任何事物都有兩重性裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，要多想好的方面。而記憶力下降的人常常是大腦記的工作太多裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，最好能學(xué)會“刪除”。

立冬時節(jié)“藏”什么？
我國由于地域廣寬裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，各地的冬季并不都是在“立冬”之日同時起頭的。北方此時多已顯現(xiàn)冬季的氣象裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，而在南方裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，到了“小雪”節(jié)氣冬季才真正起頭。那末立冬時裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，健康人該若何養(yǎng)生和防備疾病呢？我們具體要做哪些事呢？
我們都曉得春生、夏長、秋收、冬藏裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，立冬時節(jié)“藏”什么？“藏”精神。嚴(yán)寒的冬季裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，朔風(fēng)凜凜裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，草木殘落裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，陽氣潛藏裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，陰氣興旺裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，人體的陰陽消長裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，代謝也相對緩慢裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，所以冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，即要連結(jié)精神恬靜。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》：“精神內(nèi)守裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，病安歷來？”那末要怎樣做呢？一是要避免思慮過度裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，二是不要什么工作都往害處想裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，三是保證就寢和充沛的休息。此外裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，就是要避免季節(jié)性感情障礙裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，即因冬季日照時候削減所激發(fā)的煩悶情感裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，主如果季節(jié)變化而至裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，多曬太陽可減緩焦慮裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，也可起到防備的結(jié)果。同時裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，要增強(qiáng)體育鍛煉裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，只管避免因自立神經(jīng)功用平衡而引發(fā)的嚴(yán)重、易怒、煩悶等狀態(tài)。
《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“冬三月裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，此謂閉藏裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，水冰地坼裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，無擾乎陽裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，早臥晚起裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，必待日光……此冬氣之應(yīng)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，養(yǎng)藏之道也。”
是以裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，立冬時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之紀(jì)律裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，以斂陰護(hù)陽為底子。早睡可養(yǎng)人體陽氣裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，晚起能養(yǎng)人體陰氣裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，但晚起并非賴床不起裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，而應(yīng)以太陽升起的時候為度裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，而且必須曬太陽。早睡晚起裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，日出而作裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，日落而收裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，保證充沛的就寢有益于陽氣潛藏裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，陰精積蓄。
總之裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，“藏”精神有四點：一是生活起居宜靜不宜動裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，二是工作勞動少加班裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，三是就寢充沛減房勞裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，四是避免煩悶曬太陽。

《小森林·夏秋篇》（2014）劇照。
立冬后天氣嚴(yán)寒裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，人體免疫力下降裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，出格是我國北方地域裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，室內(nèi)著衣應(yīng)留意薄厚適度。冬季穿著過少過薄極易感受寒邪而耗費陽氣裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，而穿著過量過厚則使人體腠理開泄裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，陽氣不得潛藏裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，寒邪也會易于入侵裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，故穿衣應(yīng)做到薄厚適度。
中醫(yī)學(xué)也非常重視陽光對人體健康的感化裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，以為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣。出格是在冬季裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，人體也不破例裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，故冬季常曬太陽更能起到壯陽氣、溫通經(jīng)脈的感化裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，同時還可以起到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的感化。

《小森林·冬春篇》（2015）劇照。
“立冬補(bǔ)冬裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，補(bǔ)嘴空”裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，冬季養(yǎng)生防上火。為什么冬養(yǎng)腎？怎樣養(yǎng)？立冬后裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，天氣逐步轉(zhuǎn)寒裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，寒為陰邪裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，易傷人體陽氣裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，而陽氣源于腎裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，故寒邪最易誹謗腎陽。“秋冬養(yǎng)陰”“冬季養(yǎng)腎”的原則裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，針對的是健康人群。
腎陰虛者裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，可多食海參、枸杞子、銀耳等食品；腎陽虛者裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，宜多食羊肉、牛肉、鱸魚、山藥、韭菜等。此類食品中富含卵白質(zhì)及脂肪裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，產(chǎn)熱量多裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，多食有御寒感化裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，可益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，御寒結(jié)果較好。此外裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，是以裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食品可進(jìn)步機(jī)體的御寒才能。含鈣的食品首要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、牡蠣、蝦等；含鐵的食品則首要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品可促進(jìn)甲狀腺素排泄裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，發(fā)生熱量裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，故立冬時也宜常食。此外裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，立冬后還可多吃些堅果裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
需要提醒大師的是裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，冬季進(jìn)補(bǔ)雖然以溫?zé)岬氖称窞橹髟０舱局陵惣益?zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，但這并不意味著與涼性食品完全劃清界限。由于冬季人們大部分時候都在室內(nèi)度過裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，再加上空氣枯燥裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，人們的活動量相對不敷裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，體內(nèi)積熱不能實時適當(dāng)?shù)厣l(fā)裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，如再過量地食用羊肉等溫?zé)嵝缘氖称吩０舱局陵惣益?zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，很是輕易出現(xiàn)“上火”的癥狀裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，表示為咽喉炎、口腔潰瘍、便秘等。是以裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，冬季脾胃功用一般的朋友無妨適當(dāng)攝取冬瓜、黃瓜、芹菜、香蕉、梨等涼性的果蔬裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，以實時起到“滅火”的感化。

本文為摘編文章。原作者：王國瑋；摘編：何也；編輯：劉亞光；校訂：張彥君。未經(jīng)新京報書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載裕安站至陳家鎮(zhèn)停車場入場線區(qū)間全長約1337米，接待轉(zhuǎn)發(fā)至朋友圈。

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